自由泳技术要领详解：如何正确计算游泳运动量与提升自由泳技巧_九游会·J9 - 中國官方網站

游泳是一个很好的全身运动，但是您无法根据游泳池的时间长度计算锻炼多少。并且应该根据您旅行的总距离进行计算。例如，一次至少一千米，而不是一次计算40分钟或一个小时。这样，通过目标参考，您将实现锻炼的目标和学习游泳的目的。那么自由泳的技术要点是什么？自由泳腿跳动的基本动作是将身体平整，伸直脚趾，拉直腿并制成水，大腿驱动小腿，腿部轮流撞击。它的功能是维持身体的平衡。练习方法可以模仿腿上的腿踢，半水击中腿，并使用浮板撞到腿。手臂的运动分为几个阶段：握水，推出水，将肘部抬出水，移动的手臂和进入水。手的练习方法类似于腿部。这也是现在的岸上，中途，半水和一臂练习的模仿。自由式呼吸时，一只手臂完成并推出水。将肘部从水中提出时，开始将头侧吸到手臂上，然后用嘴快速吸取它，然后将手臂移入水中，然后将头部返回其原始位置。让我们进一步了解下面的初学者游泳技能？

1。练习平衡。平衡意味着能够平稳地漂浮在水上。可以说这对每个人都是可能的，可以说这很难做到。好游泳的人看上去像是一条漂浮在水上的鱼。首次练习时，您在浅水区。当有人看着您时，最好将自己平放在水面上。恐慌发生后，您也可以抓住周围的事物来稳定。

2。练习呼吸。带上游泳帽和眼镜。熟悉缓慢呼吸的节奏。没有眼镜，当您在水下时，您会更加紧张，您会感到湿滑，您会更加紧张。我可以用眼镜看到它，这有点好一些。进行通风需要逐步进步，并耐心地与水一起生活。因为在此过程中喝水是正常的。一旦您无法很好地掌握节奏，您就会恐慌。您会以凌乱的节奏呼吸。早期阶段有很多挫折。

3。练习手和脚动作。如果您正在练习蛙泳，则可以像视频中的那样练习岸上的基本技能。当您进入水中时，您不会惊慌。一旦这套运动已成为一组自然而连贯的运动，您就可以去浅水区进行练习。简而言之，最终的目标是协调水面上的平衡，通风以及手和脚动作，以完成游泳运动。