关于身体健康的要求，越来越多的人将执行正在运行的最简单的练习。大多数人会选择早晨的慢跑，少数人会选择夜间慢跑。对于那些选择早晨慢跑的人来说，一个问题是早上慢跑之前是否要吃早餐。对于大多数跑步者而言，锻炼时很难消化食物，但是空腹运动也会使您感到不舒服。我对一些体育专家给出的答案感到非常困惑。
对于某些跑步者来说，早上吃早餐大大提高了电池寿命。他们可以在跑步时继续保持更长的体力，并且还可以持续更长的时间。但是，在一些常见的情况下，有些跑步者在前一天晚上吃了很少的晚餐，以便为第二天早上慢跑做准备，有些甚至没有吃。结果，体内的葡萄糖水平非常低。在这种情况下，对于一些有长期运动习惯的跑步者，可以在一小时内进行低强度的早晨慢跑或其他锻炼是可以接受的。但是，如果您跑步超过60分钟，或者强度稍高，则很容易感到慢，甚至头晕和无能为力。
早晨运动前吃适量的食物会增加体内的葡萄糖水平，使肌肉能够具有足够的能量来迅速运行，但不能保留足够的消化时间，这会影响早晨跑步的状态。
如何在早上慢跑，进食和禁食时做正确的事情？这完全取决于每个人的早晨跑步习惯。许多跑步者习惯于空腹跑步一个小时。他们不仅可以坚持，而且他们的运行状态不会影响他们。然后空腹跑步没有问题。但是，如果您准备一些马拉松比赛或进行计时码表比赛，请突然增加早上的慢跑训练时间或增加强度，即使那些已经习惯于空腹跑步的人也需要适度地吃早餐，以提高运动效率和质量。
因此，跑步者为自己准备丰盛的早餐，因此建议他们给身体至少两个小时以消化。早餐也是首选的，最好专注于碳水化合物和蛋白质，例如用全麦面包炒鸡蛋，酸奶，水果，全麦谷物或燕麦片和牛奶。一旦早餐中的脂肪含量太高，跑步者将需要更长的时间才能消化，这很容易在运动过程中引起胃的消化系统疾病。
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