亚健康调理： 1、合理营养饮食：
进入亚健康状态，调理首先要从饮食入手。饮食要注意营养，但不可暴饮暴食。同时，吃饭时间也要有规律，不要因为今天工作忙就不吃饭。
2.保持规律的作息时间并保证充足的睡眠：
很多人因为加班、工作压力大、或者不必要的熬夜、睡眠不足而进入亚健康状态。
因此，调整亚健康状态，首先要注意保证充足的睡眠。不仅要保证睡眠充足，而且睡眠质量也要高。睡觉时要保证睡眠环境良好，屋子安静，床单干净整洁，睡前不要喝大量的水。
同时，每天的睡觉时间也应该有规律。今天别早睡，明天晚睡，后天换个时间睡觉。慢慢调整自己的生物钟，制定合理的作息时间。
3、有锻炼的习惯：
锻炼可以增强人的体质，保持健康，提高抵抗力。很多进入亚健康状态的人，其实都是因为缺乏必要的运动，体质下降，再加上工作压力大，身体始终处于疲劳状态。
运动方面，我们推荐跑步、打球等有氧运动，也可以做健美操，或者自我按摩。当然，运动时一定要控制运动量，避免用力过猛或用力过度，否则会适得其反。
4.控制情绪，调节压力：
人的情绪对于维持人的健康非常重要。情绪波动较大的人总是容易遭受痛苦和抑郁，在健康方面也是如此。
因此，一定要管理好自己的情绪。一旦产生不好的情绪，不要让它们在心里堆积。你必须学会及时释放它们。生活和工作中的压力也是如此。如果压力不及时释放，压力积压到一定程度就会导致人的爆发、崩溃，让人对生活越来越焦虑。
可以培养更多自己的兴趣爱好，及时缓解生活和工作的压力，学会乐观的生活态度，让自己活得不那么累，更容易感受到生活的乐趣。
5、多开展社交活动：
花太多时间独处很容易导致自闭症、社交恐惧症和不合群的倾向。因此，合理、适当的社交活动不仅可以开阔视野、增长知识，还可以让人感受到生活的乐趣。友谊是宝贵的。
社交期间，如果有什么负面情绪或者不开心，也可以通过朋友的及时关心和安慰来排解。避免出现一个人情绪低落而没有人关心他或她的情况。
6、进行EHC亚健康评估：
专业体检机构可以提供专门的EHC亚健康评估。通过评估肠道代谢、糖代谢、慢性言语、激素、压力指数、排毒功能和基础血液功能来判断您的健康状况。
根据您的健康状况、性别、职业、年龄对评估值进行具体分析比较。然后专门的营养师会给你建议，并采取有针对性、相关的方法对症下药，帮助你更快地摆脱亚健康状态。
其实，通过调整来摆脱亚健康并不是一个好的选择。与其等事情发生了才去解决，不如增强自己这方面的防范意识，避免自己进入这种状态。
亚健康虽然不是什么疑难杂症，但也不容忽视。忙碌的工作生活，只有拥有健康的身体、良好的状态，才能更好的面对生活的挑战。
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